يعتقد البعض أن رجيم الزبادي أو ريجيم التفاح مثلاً يعتمد على تناول الزبادي أو التفاح طوال اليوم، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن الجسم بحاجة إلى العناصر والمواد الغذائية الموجودة في الأطعمة الأخرى.
والزبادي يمكن إدخالها إلى برنامج ريجيم غذائي لفقدان الوزن بشكل سريع ويتم تناولها بجانب الأطعمة الأخرى وليس زبادي فقط.
كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية (الإفطار- الغذاء – العشاء) أو تناولها كوجبة عشاء خفيفة.
وأكد خبراء التغذية في أمريكا بأن الأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم يجب أن يتناولوا ما يصل إلى 1200- 1600 سعرة حرارية طوال اليوم، والرجال تحتاج دائماً إلى زيادة تلك النسبة من السعرات عن السيدات.
ماهو ريجيم الزبادي والتفاح؟
يعتمد هذا الريجيم على تناول الزبادي والتفاح كبرنامج غذائي لفقدان الوزن وذلك لأن الزبادي مصدر غني بالبروتين والكالسيوم أما التفاح فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
ومن فائدة ريجيم الزبادي والتفاح أنه يقلل الشعور بالجوع ويشعرك بالشبع لفترات طويلة وذلك بفضل إحتواء التفاح على الألياف والزبادي على البروتين.
كما أن لريجيم الزبادي والتفاح فائدة في رفع مستوى التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم ورفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
وأكد الخبراء أن الزبادي والتفاح إذا تم تناولها معاً ستكون نسبة سعراتهم الحرارية منخفضة.
